jak jeść więcej

Słuchaj to zależsy od tego czy mam troche wiecej czasu czy mniej.Lecz gdy nie stosowałem diety a jadłem normalnie (nie zwracałem uwagi na przeżuwanie it to i tak problemow nie miałem).Powiem że nie jestem zwolennikiem długiego i żmudnego jedzenia bo nie lubie tak jesc.Mysle ze własnie kwestia produktow spozywczych jak pisalem wyzej.

co do diety to nie chodziło mi o to że jej nie mam tylko że na razie najważniejsza dla mnie jest sprawa jak dalej ćwiczyć gdyż nie jestem zbyt bardzo "kształtny". tak jak napisane jest,tak robię choć dokładnie nie liczę ale staram się jeść te 1.5 g białka na kg masy dziennie. przyzwyczaiłem się już do tego systemu(wybrane partie w dzień) i [...]

[...] samego zdania.Twierdzi że większe dawki blokują wydzielanie lh/fsh. te stare chóóóje ponad 40 letnie też sobie po tablece zarzucają czasem nawet i jedną co drugi dzień i jakoś bez problemu potrafią się odblokować,nawet po progestynach. hcg zaczął bym 2 ostatnie tygodnie cyklu 1000j co 3 dni z 200mg vit.b6. na pct nolva i hcg (jeżeli [...]

tak, tak - czekolada blee, rodzynki, śliwki, morele (na śniadanie!) cacy Sama sobie wrzuciłam dziś garść rodzynek do papu, bo tak jakoś mnie naszło po tym poście i wcale nie mam zamiaru jęczęć ani rwać włosów z głowy, że skusiłam się na coś słodkiego :) Będę miała więcej energii :) No i jak sama przyznałaś - to wszystko przez te [...]

[...] mi taka dieta na początek mogłaby być? : 7:00 - jajecznica/ płatki z mlekiem 9:30 - 4 - 5 kanapek 13:00 - obiad 15:00 - kurczak z ryżem albo coś w ten deseń 18:00 - jakieś owoce 19:00 - coś z białkiem jakiś serek albo mleko czy coś tak mniej więcej na początek jakbym zaczął byłoby ok? Bo niestety jestem uzależniony od tego co jest w [...]

nie możesz napisać VS dla tych dwóch produktów zupełnie inny skład monster mass ma więcej białka więc sprawdza się jak ktoś ma jakąś rozsądną diete, na budowe powiedzmy masy, czystej masy, a nie tłuszczu bez diety przy zawodniku 60 kg lepiej sprawdzi się gain bolic bo to zwykłe kalorie a ja na twoim miejscu zacząłbym zdrowo jeść i jak już musisz [...]

[...] utrzymaniu cyklowej sylwetki to zahaczamy powoli o fantastykę. Nie piję do twojej wypowiedzi w tym wypadku, ale jedną z wad anabolików są spadki po zaprzestaniu brania. To jak mieć pretensje do trzeźwego, że nie potrafi być pijny bez wypicia alkoholu. Pewnych efektów nie da się osiągnąć bez dostarczenia organizmowi określonych substancji [...]

[...] za duzo tzn cwicz np na klate wyciskanie plaskie + sztangielki na lezonco i plasko i starczy to na klate, bierz 4 serie z maksymalnym obciazeniem ilosc powtorzen 4-6. Ja jak cwicze z maksymalnym ciezarem to jesli podniose 1 serie po 6 powtorzen to na nastepny raz dorzucam ciezaru i tak dalej. Technika w niektorych cwiczeniach niejest az taka [...]

Witam. Napiszę wszystko w tym temacie, żeby nie zakładać nowych. Trenuję KB nadal 2x w tygodniu. Na siłowni miałem chwilę przerwy, ponieważ nie miałem jak tego pogodzić z prywatnymi sprawami, więc ćwiczyłem kiedy tylko mogłem ale nie systematycznie. Teraz znów ćwiczę: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż [...]

[...] za mało, bo masa leci w dół, brzuszek też poleciał troszkę (chyba, że to tylko mi się wydaję ;P) Trochę lipa, bo mięcho nie chce rosnąć za bardzo przy ujemnym bilansie, ale jak tylko brzuszek zleci to biorę się za masę. Zastanawiam się też czy nie lepiej byłoby robić wolną, czystą masę, bo jak mięśnie podrosną to brzuszek nie będzie się bardzo [...]

Punkt pierwszy zacznij jeśc punkt drugi jak juz ulozysz diete bądz chociaz zastosujesz sie do 10 wskazowek zywieniowych , oblicz sobie mniej wiecej ile ci czego brakuje gainer - podbijasz kcal/uzupelniasz weglowodany bialko - wiadomo olej mct tluszcze jesli bedziesz mial wątpliwosci ktorego gainera/bialko wybrac napisz

[...] koszulkę, 3. Wieku - "nie mówiłem jeszcze chyba mam 15 lat" - nie forsowałbym się za bardzo. 4. Stopnia wytrenowania! - na początku może 4 treningi będą optymalne, ale za jakiś czas będziesz mógł trenować 5 albo 6 razy w tygodniu. 5. Regeneracji - czy dobrze się odżywiasz, ile godzi śpisz i jak dobry jest sen. 6. Innych aktywności - chodzisz [...]

2. Ale po co w boksie takie ciężkie treningi wytrzymałościowe, przecież walka nie jest długa, nie lepiej skupić się na rzeczach takich jak technika refleks sila uderzenia ? 4. Na boks będę chodził 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu również na siłownię, jeśli z czasem dam radę to 3 razy na siłownię. 5. Spać staram się od 7 do 9 godzin, z [...]

[...] bede cwiczyl tym co podałem ale musze zmienic kolejnosc:D Ponieważ ciezko bedzie mi grac w Piłke Nozna w niedziele po nogach w sobote:D Priorytet Nogi!! (wygladam kuhwa jak bocian:/) Wiec wyglada tak: Pon: Plecy Sroda:Trening wytrzymałosciowy,Nogi Piatek:Klata Barki Sobota:Biceps Triceps Brzuch myśle robic 2/3 razy w tygodniu Przedramie [...]

[...] na poręczach z dodatkowym obciążeniem 5x5 (siłowo) 27xcc/10x15/7x20/6x20/6x20 Czas treningu 1h20min z 6 minutową rozgrzewką,bieg na 1 km tempo między 10-12km/h Niestety jak p***eczka nie wziołem tel. na siłkę i z filmików nici niestety,ale będą następnym razem. Co do samych ćwiczeń to: 1 i 2 ćwiczenie spoko natomiast w przenoszeniu [...]

[...] i prawie doskonałym, ale w umysłach naukowców kiełkowały już inne, prawdziwie „diabelskie" sztuczki. Przez dziesięciolecia kulturyści bali się tłuszczu jak diabeł święconej wody Tymczasem okazało się, że... wysokie spożycie tłuszczów prowadzi do redukcji poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Cała koncepcja wcale nie jest [...]

mam pytanie czy jak nie jadłem nic w sumie przez tydzień czasu zjadłem może 3 talerze rosołu z kury wczoraj i dziś pierwszy raz najadłem się tak do syta( nie mam jeszcze smaku więc jem na siłę) i teraz moje pytanie czy jak zaczne jeśc dużo więcej to mój organizm otrzyma dużą porcie ww białka tłuszczy czy to nei będzie jakiś szok nie wiem nawet [...]

widze ze masz pojecie o tych sprawach jezdzilam do psychologa do dabrowki w gliwicach. A co do jedzenia to masz racje przez te 4 mc robilam wlasnie tak jak mowisz a najwiecej bylo jakis czipsow i slodyczy i to dlatogo tak bardzo ograniczylam kalorie chcialam jesc jak naj mniej bo tk sie wydawalo ok i jakis chlopaczek zostawil u nas na forum link [...]

[...] Oliwa z oliwek do sałatki Herbata zielona Ok kolacja Ser twarogowy 140g/ok Sałatka jarzynowa 100g/ok Herbata zielona - myślałem czy nie dorzucić dżemu niskosłodzonego jakiegos?/nie potrzebny ADNOTACJE - Przez wyrzucenie deseru ryżowego spadły węglowodany co przy redukcji miało być korzystne. Trzeba bardziej ograniczyć czy zmienić [...]

[...] palilem faje i mialem problem z masa (szla, ale bardzo opornie). Rzucilem ten "shitt" ponad 4 miesiace temu i po dwoch miechach masa skoczyla mi 11 kg. I tak jak Zakrześ mowil fajki hamuja apetyt, bo odkad nie pale czesciej chce sie jesc, jem wiecej i robie to z przyjemnoscia. Oczywiscie kondycja rownierz skoczyla. Zachecam do [...]